நான்கு வகைக் கவலைகள்:

1. அனுபவித்தே தீர்க்க வேண்டியவை:- தீராத நோய், மரணம், பொருளிழப்பு.

2. தள்ளிப் போட வேண்டியவை: வயது வந்த பெண்ணிற்கு திருமணம் ஆகாது இருத்தல், மகனுக்கு இன்னும் வேலை கிடைக்கவில்லை.

3. அலட்சியப்படுத்தி விட வேண்டியவை:- பிறரின் கருத்து வேறுபாடு, பொறாமைப்பேச்சு, செயல்கள்.

4. உடனே தீர்த்து விட வேண்டியவை:- கடன் தொல்லை, அறுவை சிகிச்சைக்கா நோய்கள், பாகப்பிரிவினை கோரிக்கை.

கவலை ஒழித்தல்  பயிற்சி முறை:

15 நிமிடங்கள் துரியதவம் செய்ய வேண்டும். தவத்தை நிறைவு செய்து, தவநிலையில் மனதை வைத்து, மௌனமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்நிலையில் கவலை ஒழித்தல்  பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும்.

கவலைகளை பட்டியலிடுக.

மேலே கூறியபடி நான்கு பிரிவுகளாக பிரித்து வகைப்படுத்துக.

கவனமாக வகைப்படுத்துக.

உடனே தீர்க்க வேண்டியவற்றை செயல் செய்து தீர்க்க, மற்ற வகை கவலைகளை அதற்கேற்றபடி செயலாற்றுக.

முன் ஏற்பட்ட கவலைகள் எப்படி போயினவென்று சிந்திக்கவும்.

சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க, உணர்ச்சி வயப்பட்டு செயலாற்ற வேண்டாம்.